如何守护孩子的睡眠？

翘楚

    3月17日，在世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，我国青少年儿童的睡眠状况评分为67.14分，只是刚刚跨过及格线。具体是：6至12岁孩子的睡眠时长应该在9至10小时，13至17周岁的青少年睡眠时长应在8至9小时。而调查显示，我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，其中，13至17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比高达81.2%，而6至12周岁孩子的这一比例则为32.2%。周一至周四23点仍有8.64%的学生在忙于作业。“这足以说明，青少年儿童普遍睡眠不足，睡眠时长年龄差异显著。

   是谁偷走了孩子的睡眠？

《白皮书》揭示了一份“睡眠神偷排行榜”。繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，占67.3%，其次是电视、手机、电脑等蓝光产品，占27.1%；噪音、声光、空气等睡眠环境因素对青少年儿童睡眠状况的影响占24.8%，同时，家长的睡眠状况对孩子的影响则占18%。还有种类繁多的课外辅导班、家庭晚餐习惯不规律、游戏、运动、疾病等，也是影响孩子睡眠状况的因素之一。

而睡眠多的孩子学习效率更高，白皮书显示，睡眠状况较好的孩子作业时间多为2到3小时，而睡眠状况较差的孩子作业时长则集中在4到6小时。与此同时，睡眠状况优的孩子中有45.4%和34.1%的人在班级排名中分别位于前5%和6%-20%；而睡眠状况差的青少年中，有41.9%的排名在班级靠后。眠多的孩子，学习能力强、效率高、作业用时少。同时，睡眠问题也会严重影响青少年儿童的健康成长，与身体发育、智力发育、认知能力、学习成绩、性格、健康状况和肥胖等有密切关系。

   如何守护孩子的睡眠？这个问题值得思考！在今天（周一）的课堂上，一个孩子就是迷迷糊糊，听课没有效果，作业没有完成，问原因是昨晚没有睡好。为什么，我问了，她也不太说的清楚。哎，孩子的睡眠如何守护，真是个难题啦！

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昨天下午，班级微信群发出一张照片，一位男生在课堂上沉睡，老师唤不醒。这照片引来一些家长的围观与议论。到底是什么原因孩子困成这样？是为了完成如山的作业，是手机游戏玩多了，是看电视剧晚了，还是失眠了呢？找学生问了问，发现手机的诱惑太大，手机游戏玩得停不下来了；还发现一些学生做作业速度极其慢，拖拖拉拉，熬到晚上十一点。或许有家长的因素，家长喜欢晚睡，学生也养成了晚睡的坏习惯，于是早晨得早起，加之中午午休时间大多做作业，于是下午不知不觉就睡着了。