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如何守护孩子的睡眠?

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发表于 2019-4-1 15:52:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
    3月17日,在世界睡眠日前夕,中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示,我国青少年儿童的睡眠状况评分为67.14分,只是刚刚跨过及格线。具体是:6至12岁孩子的睡眠时长应该在9至10小时,13至17周岁的青少年睡眠时长应在8至9小时。而调查显示,我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时,其中,13至17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比高达81.2%,而6至12周岁孩子的这一比例则为32.2%。周一至周四23点仍有8.64%的学生在忙于作业。“这足以说明,青少年儿童普遍睡眠不足,睡眠时长年龄差异显著。
   是谁偷走了孩子的睡眠?
《白皮书》揭示了一份“睡眠神偷排行榜”。繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素,占67.3%,其次是电视、手机、电脑等蓝光产品,占27.1%;噪音、声光、空气等睡眠环境因素对青少年儿童睡眠状况的影响占24.8%,同时,家长的睡眠状况对孩子的影响则占18%。还有种类繁多的课外辅导班、家庭晚餐习惯不规律、游戏、运动、疾病等,也是影响孩子睡眠状况的因素之一。

而睡眠多的孩子学习效率更高,白皮书显示,睡眠状况较好的孩子作业时间多为2到3小时,而睡眠状况较差的孩子作业时长则集中在4到6小时。与此同时,睡眠状况优的孩子中有45.4%和34.1%的人在班级排名中分别位于前5%和6%-20%;而睡眠状况差的青少年中,有41.9%的排名在班级靠后。眠多的孩子,学习能力强、效率高、作业用时少。同时,睡眠问题也会严重影响青少年儿童的健康成长,与身体发育、智力发育、认知能力、学习成绩、性格、健康状况和肥胖等有密切关系。
   如何守护孩子的睡眠?这个问题值得思考!在今天(周一)的课堂上,一个孩子就是迷迷糊糊,听课没有效果,作业没有完成,问原因是昨晚没有睡好。为什么,我问了,她也不太说的清楚。哎,孩子的睡眠如何守护,真是个难题啦!

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 楼主| 发表于 2019-4-2 11:22:29 | 显示全部楼层
昨天下午,班级微信群发出一张照片,一位男生在课堂上沉睡,老师唤不醒。这照片引来一些家长的围观与议论。到底是什么原因孩子困成这样?是为了完成如山的作业,是手机游戏玩多了,是看电视剧晚了,还是失眠了呢?找学生问了问,发现手机的诱惑太大,手机游戏玩得停不下来了;还发现一些学生做作业速度极其慢,拖拖拉拉,熬到晚上十一点。或许有家长的因素,家长喜欢晚睡,学生也养成了晚睡的坏习惯,于是早晨得早起,加之中午午休时间大多做作业,于是下午不知不觉就睡着了。
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